每日一穴【外丘穴】，老寒腿特效穴

    【外丘穴的位置】位于人体的小腿外侧，当外踝尖上7寸，腓骨前缘，平阳交穴。

    【气血特征】气血物质为湿热风气。

    【运行规律】循胆经横传于阳交穴。

    【功能作用】传递风气。

    【外丘穴位的作用功效】

    【主治病症】坐骨神经痛、头项痛、胸胁痛、腿痛、下肢麻痹、脚气、胆囊炎、肝炎等。

    【作用功效】外丘穴，舒筋活络、传递风气。

    【穴位配伍】外丘穴配足三里穴、陵后、阳陵泉穴、条口穴治腓总神经麻痹；外丘穴配伏兔穴、环跳穴、阳交穴、阳陵泉穴治下肢痿、痹、瘫；外丘穴配百会穴、丰隆穴、腰奇、间使穴治癫痫。

    【穴位疗法及注意事项】

    【治法原则】寒则补之灸之，热则泻针出气。

    【针刺方法】外丘穴，直刺0.5-0.8寸，局部酸胀，有时可向下放散

    【艾灸方法】外丘穴，艾条灸10外丘穴-15分钟，外丘穴，艾炷灸5-7壮。

    有很多中老年人经常会有腿部酸、麻、胀、痛，或沉重感，这些症状反复发作，久治不愈，腿总是感觉发凉，即使天热也不敢减少衣裤，这些症状就是俗称的“老寒腿”。中医认为“老寒腿”属于痹症的范畴，认为其病因主要是由于风、寒、湿、邪侵袭人体，痹阻于经络，致使经络不通则痛所致。经络技巧公众号提示外丘穴可以疏散，寒邪温经通络、活血止痛，对于老寒腿引起的疼痛具有非常好的疗效。接下来我们就来说说这中医治疗老寒腿之法——刺激外丘穴。

    刺激外丘穴，可以采用点按的方法，拇指按压在外丘穴的位置，使用一定的力量向下按压，保持5-6秒后松开，休息2-3秒后再进行点按，一压一松为一个循环，每次点按5-10分钟。也可以使用按揉的方法刺激外丘穴，以大拇指指腹按压在外丘穴，以穴位为中心，保持一定的力量，按顺时针方向进行旋转按揉，每次按揉5-10分钟。

    刺激以外丘穴也可以采用温和灸，选择合适的艾条，将艾条点燃后对准外丘穴，距离皮肤表面约2-3厘米进行艾灸，每次艾灸10-15分钟。雀啄灸也可以刺激外丘穴，将点燃的艾条对准外丘穴，手握艾条，采用类似小鸟啄食的动作，一起一落、忽近忽远进行施灸，一般每一次艾灸10-15分钟左右，由于老寒腿的发生，多数寒湿侵袭，因此在穴位刺激的基础上，还要多注意防治，无论老人还是年轻人，都要注意防寒保暖，特别是膝关节，以保证关节部位活动自如。